Nên ăn gì để da trắng sáng? Top 6 các thực phẩm làm trắng da mà chị em nên biết

Thực phẩm làm trắng da hiện nay được chị em ưa thích bởi nó không chỉ tốt cho làn da mà còn giúp cơ thể được thanh lọc và khỏe mạnh hơn. Hiện nay rất nhiều chị em đổ xô nhau tìm kiếm các loại kem dưỡng trắng với mục tiêu có thể sở hữu cho mình một làn da trắng sáng, mịn màng. Vì vậy mà đôi khi chị em quên mất rằng con đường làm đẹp nhanh nhất chính là bổ sung đầy đủ các thực phẩm làm trắng da thông qua việc ăn uống hằng ngày. Bài chia sẻ sau đây sẽ bật mí cho chị em Top 6 những thực phẩm làm trắng da an toàn và hiệu quả nhất. 

1. Các thực phẩm làm trắng da chứa vitamin A

Vitamin A là một dưỡng chất cần thiết đối với cơ thể hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và giúp da trắng sáng rất hiệu quả. Vitamin A bao gồm 2 loại chính: loại được tạo sẵn là retinoids và loại được tạo thành là carotenoid. Cả hai loại này đều được chuyển thành retinol khi đi qua gan.

Khi bổ sung các retinol vào cơ thể người ta nhận thấy rằng các chất này có khả năng thúc đẩy việc sinh trưởng vô cùng mạnh mẽ. Bằng chứng cho thấy là lượng tế bào cũng như các collagen tăng lên giúp da bắt đầu được cải thiện tốt hơn, căng bóng và đàn hồi hơn.

Retinol còn có khả năng như một loại enzyme làm cản trở quá trình sản xuất các sắc tố melanin trên da. Giúp da khỏe mạnh, ngăn ngừa các tình trạng sạm da, nám da…

Những thực phẩm làm trắng da thường có chứa vitamin A như gan bò, dầu cá, rau bina, cà rốt, bông cải xanh, ớt chuông, khoai lang,…

2. Bổ sung vitamin C từ tự nhiên là cách làm trắng da tốt nhất

Vitamin C thường được nhắc đến như một chất có khả năng chống oxy hóa cho làn da cực tốt. Người ta thường hay bổ sung vitamin C vào các loại mỹ phẩm nhờ khả năng hồi phục làn da cực hiệu quả. 

Các dẫn xuất của vitamin C như Magnesium ascorbyl phosphate sẽ giúp giữ ẩm cho làn da, giúp da luôn ẩm mịn. Đồng thời, các chứng minh cho thấy rằng vitamin C sẽ giúp kích thích tăng sinh collagen trên da. Giúp da khỏe mạnh chống lại sự ảnh hưởng của các yếu tố gây lão hóa như tia UV. Nhờ đó, khi sử dụng vitamin C kết hợp với những chất khác như AHA, Retinoids da sẽ sáng lên nhanh chóng.

Vitamin C thường có  trong những thực phẩm làm trắng da như: cà chua đỏ, bưởi, bông cải trắng, khoai tây, kiwi, các loại cam quýt, ớt chuông đỏ,…

3. Các thực phẩm làm trắng da Vitamin E da trắng sáng tự nhiên

Vitamin E có chứa nhiều trong các loại rau củ mà bạn hay sử dụng trong các bữa ăn thường ngày. Những người có thói quen ăn nhiều rau hoặc ăn chay trường sẽ luôn cung cấp đủ lượng vitamin E cho cơ thể.

Tác dụng của vitamin E đối với làn da rất lớn. Khi da thiếu vitamin E thường sẽ xuất hiện các triệu chứng như thường xuất hiện mụn viêm, da khô và nhăn nheo, các vết nhăn xuất thường xuyên xuất hiện. Do đó nếu bạn là người không ăn được rau củ cần phải bổ sung thêm các dạng viên muốn có chứa vitamin E để giúp làn da luôn ẩm mịn và căng bóng.

4. Những thực phẩm làm trắng da có chứa vitamin B

Bổ sung các thực phẩm làm trắng da có chứa nhiều các nhóm vitamin B là cách giúp hỗ trợ làn da trở nên khỏe và đẹp từ sâu bên trong tốt nhất. Vitamin B là nhóm chất giữ vai trò quan trọng trong việc cải thiện các tình trạng trên da. Với mỗi loại vitamin B khác nhau sẽ có tác dụng khác nhau với làn da. Có 12 loại vitamin B cần bổ sung cho làn da:

• Vitamin B1: chống lại tác hại của gốc tự do gây lão hóa, điều trị nám, tàn nhang. Các loại thực phẩm có chứa vitamin B1: các loại ngũ cốc, các loại hạt,  sữa, trứng, cá hồi, thịt bò, thịt gà, rau chân vịt…
• Vitamin B2: duy trì hàm lượng collagen, kiểm soát dầu nhờn trên da ngăn ngừa mụn trứng cá, giúp da căng mịn. Thịt heo, hạnh nhân, sữa, trứng, nấm, cá thu, súp lơ xanh và hạt mè sẽ chứa nhiều vitamin B2
• Vitamin B3: hay Niacinamide có tác dụng ngăn ngừa thoát ẩm trên da, giảm bã nhờn, trị mụn, thu nhỏ lỗ chân lông và giảm việc tăng cải thiện sắc tố da. Vitamin B3 có nhiều trong ức gà, thịt bò, cá ngừ, gan, hạt macca, nấm, quả bơ, lạc hay đậu xanh…

5. Sử dụng thực phẩm chức năng làm trắng da và những lưu ý khi sử dụng

Thực phẩm chức năng làm trắng da tăng cường hay viên uống chức năng làm trắng da thường có dạng nước uống hoặc viên nén. Đây là dạng thực phẩm tổng hợp rất nhiều dưỡng chất có lợi cho việc làm trắng da.

Dùng thực phẩm chức năng làm trắng da là cách bổ sung dưỡng chất từ bên trong cho cơ thể nhanh nhất không cần phải qua các bước chế biến cầu kì. Tuy nhiên, có một số lưu ý mà chị em cần biết để khi sử dụng thực phẩm chức năng làm trắng da an toàn và tốt hơn:

• Đây không phải là thuốc, cần phải có sự tư vấn của chuyên da trước khi sử dụng
• Cần uống nhiều nước giúp tăng cường trao đổi, hạn chế tình trạng khô da
• Để thực phẩm chức năng phát huy tác dụng cần kiên trì sử dụng lâu dài 
• Nên kết hợp với các loại kem dưỡng trắng thoa bên ngoài để có kết quả tốt nhất

Kem dưỡng nâng tông Orôche PO2 là loại kem dưỡng trắng lành tính có chiết xuất hoàn toàn từ tự nhiên. Kem PO2 phù hợp với mọi loại da nên bạn có thể tham khảo nếu vẫn chưa tìm được loại kem dưỡng phù hợp với da mình.

Một làn da trắng sáng mịn màng sẽ giúp các chị em tự tin và tỏa sáng hơn trong mắt mọi người. Cùng tham khảo những phương pháp giúp da trắng sáng nhờ sử dụng các thực phẩm làm trắng da. Kiên trì sử dụng để có được kết quả như mong đợi nhé các chị em.

Hãy xem thêm các bài viết khác:

>>> Các cách làm trắng da body tại nhà có thật sự hiệu quả

Nguồn ảnh: Sưu tầm